איך לשחות נכון שחיית פרפר - חלק א 

קצת על שחיית הפרפר

שחיית פרפר זו אחת מסוגי השחייה הקשים ביותר לביצוע , היא דורשת טכניקה מדויקת מאוד עם שילוב של הרבה מאוד כוח וחוש קצב טוב. לעיתים שחיה זו מכונה גם "שחיית הזבוב", כינוי שלא הרבה אנשים מכירים. אנשים רבים מעדיפים לשחות שחיה זו בבריכות שחייה. שחייה זו דורשת לא קצת תרגול ואימון בשביל להיות מושלמת אך לבסוף כשמבינים את העקרון זו אחת מסוגי השחייה המתגמלות ביותר, והאסטטיות המשמשות כיום כסוג השחיה הנפוץ ברוב התחרויות בארץ.

* מאמר זה בלשון זכר מטעמי נוחות אך מכוון לגברים ונשים כאחד.

שלב ראשון

תקחו בחשבון שחשוב להשתמש בתנועת ידיים נכונה, אז הקפידו על כך.

תנועת הידיים יכולה להיות מחולקת לשולשה חלקים: משיכה , דחיפה והתאוששות.

התחילו עם הזרועות בצורה רחבה מעל הראש, ברוחב הכתפיים, משכו את ידיכם כלפי הגוף במעין צורת חצי עיגול, כשכפות הידיים פונות כלפי חוץ. זכרו לשמור את המרפקים גבוהים יותר מכפות הידיים, זו המשיכה. בסוף המשיכה התחילו לדחוף את כפות ידיכם לאחרו על פני המים, לאורך הצדדים ולעבור את אגן הירכיים שלכם. זהו החלק המהיר ביותר של תנועת הזרועות , ושלב זה מספק את המומנטום הדרוש כדי להשלים את פעולה זו. דרך מצויינת לזכור את תזמון המשיכה והדחיפה זה לדמיין את עצמכם עושים תנועות רחבות של סיבוב מעגלי.

החלק האחרון של תנועת הידיים של שחיית הפרפר היא השחרור. ברגע שהידיים שלכם הגיעו לאזור הירכיים בסוף המשיכה, הוציעו את הידיים שלכם מהמים והשליחו אותם קדימה אל עבר נקודת התחלת התנועה המקורית. כפות הידיים שלכם צריכים להיות בחוץ ראשונים ולא הזרתות .

עד כאן עברנו על החלק הראשון המדריך ללימוד שחיית פרפר.זכרו להקפיד על בטיחות בבריכות השחייה ובנתיים אני ממליץ לכם לתרגל את מה שלמדתם כאן בריכת שחייה ביתית שלכם ובהמשך הסביר מה לעשות עם תנועת הרגליים בזמן זה.

אתם מוזמנים להמשיך ולעקוב אחרי עידכונים.